close
懷孕時期
托腹帶是在外出需要走很久時才需要穿，在家裡面走動或是睡覺時就不需要穿。在懷孕後期大約32週開始，症狀會越來越明顯，如果有這些不適症狀，就應該考慮藉由托腹帶來幫助支撐，以緩解症狀。大約有一半的孕婦，懷孕後期均會因為肚子變大而發生上述不適。
不是所有孕媽咪都要用到托腹帶，使 用托腹帶能達到支撐下腹、提高腹壁肌肉力量的效果，每位孕婦腹壁肌肉的強度不同，有些強度不錯，肚子凸的不會很明顯，而且也不容易有妊娠紋，所以始終不需 用到托腹帶；但也有些孕婦身材較矮小，或腹部肌肉過於鬆弛，增大的腹部容易向前下方形成「懸垂腹」，造成身體重心往前移，影響到活動，這些孕婦最好就能使 用托腹帶。
職業婦女越來越多，很多媽咪懷孕後仍要繼續上班，甚至一直到生產，這些上班族孕媽咪因工作關係，更容易出現前述不適症狀，例如在百貨公司上班，必須久站的媽咪。
懷雙胞胎的媽咪，子宮大小及肚子承受重量比一般孕婦大，也很需要托腹帶，而且可能要比其他孕婦更早使用。
孕期體重增加太多，負擔一定比一般孕婦大，因此，除了使用托腹帶幫助緩解不適之外，更要從根本問題加以解決，包括食物選擇以及飲食調整，讓體重增加控制在正常範圍，整個孕期最好體重增加在11～15公斤的範圍內。
產後
剖腹產後可視情況使用幾天束腹帶，一般產婦在做月子期間使用束腹帶，反而會增加日後發生尿失禁、子宮脫垂的機率。
婦女產後使用束腹帶的情況相當普遍，使用者的理由不外乎束腹帶有助緊縮產後鬆弛的腹肌，其實這麼做非但無助產後塑身，就算有，也只是暫時的假象而已，還對產婦健康有害。
至於道理很簡單，產後的肚子就像一個鬆垮的氣球，用束腹帶綁住腰腹部就好比將一個原本施力點分散的圓形氣球束成長形；如此一來，升高的腹壓只會使得尚未復原的骨盆底肌肉更集中向下推，進而增加或加重產後發生漏尿、子宮脫垂的機率及嚴重程度。
唯一例外的情況是，剖腹產產婦為了壓迫傷口避免滲血，可在徵詢主治醫師的意見後，適度使用一到兩天的束腹帶。
其實人體的組織是很奇妙的，就像撐大的子宮產後會漸漸恢復原來大小一樣，肚皮也不例外。只是「凡走過必留下痕跡」，生過小孩的婦女想完全恢復小姐時代結實的腹壁，確實不容易。
產婦做月子期間應儘量躺著休息，有空多練習凱格爾骨盆體操（陰道及肛門四周肌肉的收縮、放鬆練習），便可有效預防產後漏尿及子宮脫垂。至於倒立也有助預防子宮脫垂的說法，則純屬無稽。
針對產後瘦身與塑身，即使是坐月子期間，產婦飲食也只須符合均衡、新鮮原則即可，過度油膩甚至刻意進補都沒必要；除了飲食，產後三個月開始配合運動訓練腰肌與腹肌，才是兼具健康與效果的王道。
全站熱搜
留言列表
國外旅遊 (6)